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【妊娠】安定期の空腹と食欲増加…どうやって食事を取ればいいの?

こんばんは!ゆめみこです。

 

先日、無事に妊娠5ヶ月を迎えることができました!

安定期となりますね。

 

実は安定期に入ってからの話にはなるですが……

きちんと食事を取っていてもすぐにお腹が空くことが多くなりました。

 

毎日そのような状態です。

妊娠初期はそんなことはなかったのでなぜなのか疑問が……。

 

調べてみたところ妊娠中、特に安定期はお腹が空くことが多くなるようです!

ということで、今回は安定期の空腹と食事をテーマとして書いていきますね(*’ω’*)

 

安定期にお腹が空くのは赤ちゃんが栄養を必要としているから

妊娠中の女性

 

安定期に入ると赤ちゃんも初期に比べて大きくなってきています。

赤ちゃんが大きくなるほど、今まで以上に栄養が必要となってくるのです。

きちんと栄養補給をしてお腹の中で育っている証拠ですね(*’ω’*)

 

安定期と言えばつわりも落ちついてきて、食欲が増す傾向にあります。

つらかったつわりも終わって食欲が出てきた!じゃあ好きなものを食べよう!

 

という単純なことを考えてはいけません。

赤ちゃんのために考えて食事をとらなければならないのです。

 

無暗に食べて良いというわけではない

食事を取る女性

 

実際、私も好きなものを食べたくなります。

生ハムが大好きなので食べたくなるのですが……食べていません。

 

そもそも生ハム自体が妊娠中に食べることを推奨されていませんからね……。

生ハムのことについては下の記事で詳しく書いています。

 

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妊婦さんのイメージ

 

妊娠中は体重管理も厳しいので、食事を気を付ける必要があります。

体重と赤ちゃんのためにも、バランスの良い食事を取ることが非常に重要となってきます。

 

バランスの良い食事とは……

 

  • 高カロリーのものは控える
  • 肉より魚を食べる
  • 野菜や果物、豆腐、納豆などのたんぱく質をバランスよく食べる

 

などなど……。

 

中途半端な時間にお腹が空くと手軽に食べられるような栄養価の低いお菓子をつまみたくなりますが、上記のようなことを見るとあまり良くなさそうですね…。

三食の食事以外の時間に食べる際にも食事には気を付けましょう。

オススメはナッツやレーズン、小魚のおやつです。

 

食欲と空腹感が増すことで普段より多い量を食べたくはなりますが、実は赤ちゃんのために必要な食事はそれほど多くありません。

カロリーの目安としては安定期で1日あたり250kcalだそうです。

いざ数字で見てみるとそんなに多いカロリーではありませんよね。

 

お腹が空いたからといってバカ食いをするなど無暗な食事は禁物です。

 

安定期の空腹と食事について詳しく書いてあるサイトがありましたので、よろしければご覧ください。

Medicommi

妊娠中期に入ると、いままで経験したことのないような食欲を感じる人も多くなります。赤ちゃんの成長のためにたくさん食べること…

 

まとめ

まさか安定期に入るとこんなに食欲と空腹感が増すとは……。

夢にも思いませんでした(笑)

 

妊娠中でなくても食事のカロリーや栄養を気にするのは非常に大変です。

妊娠中であれば、食べたらいけないものなど食事に対して制限がかかることが多いので尚更大変ですよね…。

 

ですが、その食べたものの栄養が赤ちゃんの成長に繋がります!

大変だとは思いますが、お母さん自身の健康や体調管理、赤ちゃんが無事を育てるためと意識した食事を心がけてみましょう!

 

それでは今回はここまでとなります。

読んでいただきありがとうございました(*’ω’*)

 

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