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【妊娠記録】葉酸を取るにはこれ!妊婦には欠かせない栄養素です!

こんばんは!ゆめみこです。

 

皆さんは葉酸(ようさん)という栄養素についてご存知ですか?

恥ずかしながら私は妊娠するまで葉酸の言葉すら知りませんでした…。

 

現在、葉酸は妊婦さん・妊娠を希望している女性にとって大切な栄養素として注目されています。

今回は妊婦さん・妊娠を希望している女性に葉酸が必要な理由と摂取方法についてお話していきますね。

 

妊婦さん・妊娠希望の女性は葉酸を積極的に摂取しましょう!

赤ちゃんの成長と葉酸の関わりは深いです。

 

葉酸を摂取しすぎた!からといって何か異常が見られるという報告もされていないみたいです。

逆に葉酸が不足している状態だと赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼすことも…。

 

葉酸が不足している状態が一番良くないのです。

葉酸の不足を防ぐためにも葉酸を積極的にとっていきましょう!

 

葉酸について詳しく知りたい方はこちらからご参照ください。

 

なぜ葉酸が必要なの?葉酸の摂取方法って?

赤ちゃんを大切にする妊婦さん

葉酸が必要な理由として以下のものが挙げられます。

 

  • 赤ちゃんの正常な発育
  • 神経系菅閉鎖障害の先天異常の予防

 

特に神経系菅閉鎖障害の先天異常の予防については、妊娠前からの葉酸の積極的な摂取が好ましいとされています。

 

しかし、赤ちゃんに必要だから摂取することが推奨されている葉酸…。

「一体どうやって摂取すれば良いの?」

 

上のような疑問が浮かぶ方もいると思います。

葉酸という言葉すら知らなかった私も同じような疑問を持ちました。

 

調べてみたところ、葉酸は以下のものに多く含まれているみたいです。

 

  • ほうれん草やブロッコリー、小松菜などの緑黄色野菜
  • レバー
  • 豆類

 

こんな感じで、普段日常的に口にするものばかりですよね。

 

しかし、上記に挙げた食品は調理損失も大きいようです。

葉酸が調理過程で損失すると考えて食事を用意できれば話は別ですが…。

 

葉酸が損失した分の食事を用意するのも一苦労ですよね。

実は葉酸はサプリメントで販売がされています。

厚生労働省の方でもサプリメントでの葉酸摂取を推奨しているようです。

 

実は私もサプリメントでの葉酸摂取をしています。

私が飲んでいるサプリメントはこちらです。


アサヒフードヘルスケア【Dear-Natura(ディアナチュラ)】葉酸(60粒) (DNヨウサン60ニチブン60)

 

私は【葉酸を意識した食事】 + 【食事で損失した分をサプリメントで摂取】を意識して葉酸の摂取をしています。

 

これである程度は、妊婦にとって必要な分量を摂取できているのではないかと思います。

まずは意識して葉酸を摂取することが大切ですね。

 

まとめ

今回は葉酸の必要性と摂取方法についてご紹介しました。

 

いざ文字に起こしてみると、葉酸の重要性が分かってきますね…。

冒頭でも書きましたが、葉酸を摂取して悪いことなど一切ありません!

これまで葉酸という栄養素の存在すら知らなかった妊婦さん・妊娠希望の方は、この記事を読んだことをきっかけにして葉酸の摂取をしてみてはいかがでしょうか?

 

それでは今回はここまでとなります。

読んでいただきありがとうございました(*’ω’*)

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